여성과 남성의 훈련방법의 차이

여성과 남성은

훈련방법에 있어

차이점이 있다고

생각하시는 분들이 계셔서

이 주제를

다루어 보려고 합니다

현대에는 여성을 대상으로 한

다이어트 마케팅이 워낙에 

많아져서 여성의 운동은

남성과 어딘가 크게 달라야 한다

라는 식의 말이 자주 보이고

잘못된 정보가 많이 퍼지고

있는 것 같습니다 대표적으로

여성은 유산소 운동!

남성은 근력운동!

여성은

무조건 저중량 고 반복!

이런 식으로 말이죠

호르몬의 차이에서 비롯된,

근육 발달 속도의 차이는

있지만 훈련방법의 차이는

없다고 볼 수 있습니다

 

 

 

호르몬의 차이

 

여성은 호르몬의 영향에 의해

남성에 비해 근육량이 적고

체지방이 많기 때문에

상대적으로

근력이 약합니다

그렇기 때문에

여성과 남성은

중량의 차이가

생길 수밖에 없지만

훈련방법에는 차이가

없습니다 또한 여성의 경우,

가역성의 원리가

더 크게 작용하여

보다 꾸준한 운동 및 노력이

필요합니다 

 

 

근력운동

 

여성은 근력운동을 해선 안된다,

여성은 고중량 운동을 해선

안된다. 정말 말도 안 되는

소리입니다 여성의 경우

근력운동을 했다가 근육이 

너무 커져버리면

보기 안 좋지 않을까요?

절대 아닙니다 여성과 남성은

호르몬의 차이가 있어서

여성이

남성처럼 큰 근육을

갖기 위해서는 엄청난 양과

고강도의 체계적인 근력운동과

식단이 필요합니다

무조건 저중량 고 반복을

선택하는 것이 아니라

자신의 수준에 맞는 중량을

선택하여 운동을 해주는 것이

효율적인 근력운동의 형태라고

볼 수 있습니다

근력운동을 통해 

근육량이 늘어나게 되면

근육량이 많은 부위에

상대적으로 지방이 덜 끼기

때문에 다이어트, 몸매 유지에

매우 필수적인 요소입니다